http://www.youtube.com/watch?v=oICC3rgJEzA&feature=related Mały , ale wariat xD O i jeszcze ten co się znęca nad małymi dziećmi . http://www.youtube.com/watch?v=HY2N4L3zHC4&feature=related Zmieniony przez - Burn3d w dniu 2011-04-12 18:59:46
[...] korzystam ze starego (8 lat) a o wstawianiu go na siłkę nawet nie myślałem. Uważam, że będzie za bardzo rozpraszał moją uwagę. Na razie mam radio, ale zastanawiam się nad skołowaniem głośników, żeby z psp sobie puszczać muzykę. Ścian nie będę tapetował, nigdy mi nie przeszkadzały. Oświetlenie? Na razie mam żarówkę chyba 60W, ale gdzieś w [...]
[...] inne buty. Może wykorzystam to na te nogi... Trening obwodowy - ok :) No jak mówiłam na razie progres malutki był, z 2.10. na 24.10. -0,5 w pasie, -2 w biuście... Myślałam nad zmianą makro ( 130b, 40t, 180w) lub w ogóle zwiększenie makro do 1800-1900 i tu podobnie 2g białka na kg, 1g tłuszczu na kg i reszta węgle. Zmieniony przez - rozbojniczka [...]
[...] sztangielka ! :). Co mysliscie o : I Podciaganie sie pochwytem (obciazenie) 5 kg - 3 serie po 5-8 powotrzen. II 'szmata' negatywna = podciagam sie podchwytem gdy brode mam nad drazkiem puszczam sie jedna reke i staram sie utrzymac i opuscic do pozycji wyjsciowej na jednej rece - jak mysliscie ile takich powtorzen? (nie wszystkie beda pelne bo [...]
quezacotl - mógłbys napisac po co dokładasz siłkę?Chcesz się po prostu wzmocnić czy ostrzej popracowac nad masą i siłą? Czy zastanowiłbyś sie nad innymi suplementami? Z Twojego profilu wynika ze jestes raczej smukły. Jaki masz poziom tkanki tłuszczowej (czy jest krata na brzuchu)? Ile posiłków zjadasz dziennie? Czy juz wcześniej ćwiczyłeś na [...]
Zastanawiam się nad tym zestawem, dzisiaj chciałam zrobić dzień A, ale telefon nie złapał mi internetu na sali. A wcześniej nie zapisałam jak to ma wyglądać}:-( FBW A: * Lawa poziomo - 5 x 3-6 * Przysiad bułgarski - 3 x 8-15 * Invert rows - 3 x 8-12 * Dzień dobry - 3 x 8-12 FBW B: * MC - 5 x 3-6 * Wyciskanie żołnierskie - 3 x 8-12 * Reverse Hyper [...]
[...] DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: caly czas na mase PODAZ KALORII: ponad 4000 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1,5 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 4-5 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: taka sama PODAZ KALORII NA START: ILOSC [...]
[...] 97 Biodra: 97,5 Udo: 62 ! Łydka: 40 Jeżeli o jakimś wymiarze zapomniałem, proszę dać znać. Teraz tylko zamieścić zdjęcia (zrobię w wolnej chwili). Siedzę i kombinuję nad treningiem i dietą. Przyznam szczerze, że bardzo topornie mi to idzie. Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i wychodzi to tak: - dla braku aktywności fizycznej 2300 kcal [...]
[...] niby: 'Jeszcze nie wszyscy wiecie ale jednak postanowiłem wziąć udział w Mr. Olympia w Moskwie. W środę wylatuję razem z Markiem. Od powrotu z Brazylii, od pn nie próżnuję i trenuję zwracając szczególną uwagę nad tym co trzeba poprawić. Mam nadzieję, że wyjdzie dużo lepiej... Trzymajcie kciuki' Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-11-23 20:18:21
Właśnie dość użalania się nad sobą...mieszkasz tylko 12 kilometrów od Kielc.W Kielcach masz dobry klub Muay Thai.Może pomyślał byś nad tym ?? Bo tak naprawdę nie ma co świrować z ćwiczeniem w domu.Jeśli chcesz się czegoś więcej dowiedzieć to pisz Zmieniony przez - Thai-Mati w dniu 2008-11-27 18:35:46
[...] nogi ale to o to chyba chodzi nie ;> ? :) plany na jutro dieta : trzymana cwiczenia : 7km rowerem na trening + gra w piłke + 7 km powrót musze sie teraz starac mam nad sobą oczy Grrubasa który pewnie liczy na to ze sie potkne i nie dogodnie go w redukcji ale ja mu dam ! bede mniejszy niz on oczywiscie żartuje 27 , 28 i 29 to [...]
Trening 1 tydz 2 cyklu budowania siły Dziś praca nad wzmocnieniem górnej fazy ruchu. Najpierw wyciskanie leżąc z gumami (czerwonymi -słabo widać bo zalewają się z ławeczka) Serie najcięższe to 190 kg + gumy (ok 40kg)x2pow - 4 takie serie Później Front Squat 160kgx6pow -5 serii,jedna na filmiku Trzecie ćwiczenie to wyciskanie w Monsterze do [...]